الأمر بسيط جدا كل ما عليك زيارة صفحة الخدمات إختيار الباقة، وضع الإسم، رقم الهاتف، البريد الإلكتروني، ثم الدفع. بعدها سيتم التواصل معكم عبر الواتساب لسؤالك بعض الأسئلة التي تحدد نموذج باقة مثالي و خاص لكِ و لإحتياجك الفيزيولوجي مع مراعاة إسلوب عيشك الإجتماعي.
تشمل خدماتنا :
1-خطة تغذية مرنة مصحوبة بوجبات، كميات وبدائل كلها مستوحاة و متواجدة في أي مطبخ عربي. لنعفيكم من قلق وصعوبة التفكير، التعديل أو التناقض في نوع الطعام ما بينكم و بين أفراد العائلة و مواعيدها.
2-خطة تدريب مناسبة لظروفكم و إمكانياتكم الإجتماعية و الجغرافية سواء كان ذلك في عبر التواجد في النادي الرياضي، في المنزل مع معدات بسيطة أو حتى تمارين منزلية من دون معدات. كما أنها مصحوبة بفيديوهات تعليمية لكل حركة داخل التمرين توضح و تؤكد التقنية الصحيحة و الحماية.
3-ملف إرشادات ينقل أي شخص لم يملك من العلم شيئا حول التغذية، التمرين و عالم الفتنس إلى شخصية مثقفة في المجال تعلم كيفية دوران الأحداث و تستوعب عمل جسدها و كيف تحافظ عليه رشيقا، وصحيًا بسهولة تامة تتباهى بها في المجتمع.
في البداية، نقوم بإجراء تقييم شامل للحالة الصحية واللياقة البدنية لكل عميلة، بما في ذلك استبيان تفصيلي حول نمط الحياة، العادات الغذائية، الأهداف الشخصية، وأي قيود صحية أو تفضيلات غذائية. هذا يساعدنا على فهم الاحتياجات الفردية وتحديد الأهداف بشكل دقيق.
بناءً على هذه المعلومات، نقوم بتطوير خطة تغذية مخصصة تراعي الاحتياجات الغذائية، الثقافية والدينية، وتفضيلات الطعام لكل فرد. نضمن أن تكون الخطة متوازنة، مغذية، وقابلة للتنفيذ بسهولة ضمن الروتين اليومي الخاص بالفرد، بما يحمي المشتركين من الاختلافات في أنماط الحياة كالإتزان بين العام الفردي و طعام العائلة، توقيت الطعام و التمرين، مكان لتمرن و المعدات المتوفرة… مع التركيز على تعزيز العادات الصحية المستدامة.
نؤمن بأهمية الدعم والتواصل المستمر، لذا نقوم بتقديم جلسات متابعة دورية لتقييم التقدم و التأكد من حدوثه، لحل أي تحديات قد تواجهها العميلة، وتعديل الخطط حسب الحاجة لضمان و تأكيد تحقيق الأهداف بفعالية وبطريقة صحية بحيث لا ينهي العميل الفترة الزمنية إلا و ضامنًا نتائج مرضية.
بالطبع، ليس من الضروري دائمًا الوصول إلى صالة ألعاب رياضية. يمكن تصميم خطط التمرين لتتناسب مع الإمكانيات المتاحة لديك، سواء كانت في المنزل أو في أي مكان آخر. نحن نركز على توفير برامج مرنة تتضمن تمارين يمكن أداؤها بوزن الجسم نفسه، أو باستخدام أدوات بسيطة.
كما نقدم إرشادات واضحة مصحوبة بفيديوهات تعليمية حول كيفية استخدام المعدات المنزلية بأمان وفعالية لضمان تحقيق أقصى استفادة من تمارينك.
بصفتي مدربة متخصصة في مجال اللياقة البدنية والتغذية، أؤكد على أهمية التواصل المستمر والفعّال مع كل عميلة لضمان تقديم الدعم والمتابعة اللازمين لتحقيق أهدافهن. سنتواصل بشكل دوري عبر عدة قنوات حسب تفضيلاتك وما يناسب جدولك الزمني، بما في ذلك WhatsApp، مكالمات الفيديو عبر Instagram، Zoom، أو Google Meet.
يختلف عدد مرات الإجتماع بإختلاف الباقة المختارة لكن الإجتماع الإسبوعي هو الأساس لمراجعة التقدم، الإجابة على أسئلتك، وتعديل الخطط حسب الحاجة. ستكون هناك جلسة مخططة مسبقًا مرة واحدة كل أسبوع لمناقشة التقدم وأي تحديات قد تواجهينها، بالإضافة إلى الرسائل النصية للإجابة على استفساراتك السريعة أو تقديم التشجيع والدعم الفوري.
أضع دائمًا في اعتباري ضرورة توفير بيئة داعمة وتفاعلية تساعد على النمو والتطور، مع الحرص على أن يكون التواصل مريحًا وملائمًا لكِ و للتأكد من بلوغ الأهداف 100%.
أتطلع إلى مساعدتك في رحلتك نحو تحقيق أهدافك الصحية واللياقة البدنية بطريقة مستدامة ومؤكدة.
بصفتي مدربة محترفة متخصصة في مجال اللياقة البدنية والتغذية في منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا، أود أن أشير إلى أن مدة البرنامج النموذجي تعتمد على عدة عوامل، بما في ذلك أهداف العميلة الشخصية، مستواها الحالي من اللياقة البدنية، والتزامها بالبرنامج. بشكل عام، يمكن أن تتراوح مدة البرنامج ما بين ٤ إلى ١٢ أسبوعًا كنقطة انطلاق.
فهنالك عميلة يمكن أنها بحاجة لخسارة 4كج من الدهون لبلوغ جسد رشيق ومثالي و غيرها تحتاج خسارة 20كج لبلوغ نفس المرحلة.
نعم، يمكن تمديد البرنامج بناءً على رغبة العميلة وتعديل مراحل أهدافها. إذا وجدت العميلة أنها تترغب في الاستمرار لتحقيق أهداف إضافية كالإنتقال من الرغبة في خسارة بعض الدهون للرغبة ببلوغ جسم مثالي كعارضات الأزياء وزنا” وقياسا”.
يتم تقييم التقدم بشكل دوري لضمان أن العميلة تحقق أقصى استفادة ممكنة من البرنامج، ويمكن إجراء التعديلات اللازمة لضمان استمرارية التحسن والتطور نحو تحقيق أهدافها. نحن هنا لندعمك في كل خطوة على الطريق ولنضمن أن تجربتك معنا تكون ملهمة، مفيدة، مؤكدة ومجزية.
كمدربة محترفة متخصصة في اللياقة البدنية والتغذية وخطط التمارين للفتيات في منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا، أؤمن بأهمية تتبع التقدم والمرونة في تحديث الأهداف والخطط لضمان النجاح والاستمرارية في رحلة اللياقة والصحة. إليك كيفية القيام بذلك:
2.تحديث الأهداف: ينم تحديث الأهداف بناءً النتائج وعلى رغبة العميلة في تعديل مراحل أهدافها. إذا وجدت العميلة أنها تترغب في الاستمرار لتحقيق أهداف إضافية كالإنتقال من الرغبة في خسارة بعض الدهون للرغبة ببلوغ جسم مثالي كعارضات الأزياء وزنا” و قياسا”.
يتم تقييم التقدم بشكل دوري لضمان أن العميلة تحقق أقصى استفادة ممكنة من البرنامج، ويمكن إجراء التعديلات اللازمة لضمان استمرارية التحسن والتطور نحو تحقيق أهدافها. نحن هنا لندعمك في كل خطوة على الطريق ولنضمن أن تجربتك معنا تكون ملهمة، مفيدة، مؤكدة ومجزية.
بالطبع، يمكن تعديل الخطط بناءً على تغير الظروف. أدرك تماماً أهمية التكيف مع التغييرات في حياة كل فرد، سواء كانت تغييرات في الجدول الزمني، الأهداف الصحية واللياقة، أو حتى التحديات الصحية الجديدة. النهج الذي أتبعه في تصميم الخطط يضمن المرونة للتعديل حسب الحاجة، لضمان استمرارية التقدم نحو تحقيق أهدافكم الشخصية.
عند الحاجة إلى تعديل خطتكم، سنقوم بمراجعة الأهداف المحددة معاً وتقييم التقدم الذي تم إحرازه حتى الآن. بناءً على هذا التقييم، يمكننا إجراء التعديلات اللازمة للتأكد من أن الخطة تظل فعالة وملائمة لظروفكم الجديدة.
أؤمن بأهمية التواصل المستمر والصريح مع عملائي لضمان أن تظل الخطط التي نضعها متوافقة مع احتياجاتهم وظروفهم المتغيرة. فالمرونة والتكيف هما مفتاحا النجاح في رحلة اللياقة البدنية والصحة.
أولًا أؤكد لكم أن صحتكم وسلامتكم هما أولويتنا القصوى. إذا كان لديك حالة طبية محددة أو قيود غذائية، فإن الخطوة الأولى هي التواصل معنا لتزويدنا بكل التفاصيل الضرورية والمعلومات الطبية ذات الصلة. لنرى ما إذا كانت خارج تخصصنا ثم يتم تقييم هذه المعلومات بعناية من قبلنا وفي حال كانت ضمن نطاق تخصصنا نضمن تصميم خطة تغذية وتمارين تتناسب مع احتياجاتك الخاصة وتراعي أي قيود أو تحديات قد تواجهها.
نحن هنا لدعمك في كل خطوة على الطريق والتأكيد على بلوغ أهدافك بشتى الوسائل، ونضمن تقديم الإرشاد والدعم اللازمين لمساعدتك على العيش بطريقة صحية ونشطة مع مراعاة حالتك الطبية أو القيود الغذائية.
بالطبع، نحن نقدم خططاً مخصصة للتغذية والتمارين الرياضية تلائم احتياجات النساء الحوامل وكذلك النساء بعد الولادة. نعلم جيدًا أهمية العناية بالصحة واللياقة البدنية خلال هذه المراحل الحياتية الهامة، خصيصا” أنني أم وقد مررت بهذه التجارب وأنشأئت إستراتيجيات مخصصة مدعومة بالتجربة المباشرة و الخبر من داخل هذه العوامل المتغيرة. لذلك نسعى لتوفير دعم شامل يتناسب مع التغيرات الجسدية والنفسية التي تمر بها المرأة.
للنساء الحوامل، نركز على خطط تغذية متوازنة تضمن الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية لصحة الأم والجنين. كما نصمم تمارين خفيفة وآمنة تساعد على تقوية عضلات الجسم بشكل عام مع التركيز على تلك العضلات التي ستساعد في عملية الولادة، مثل عضلات الحوض.
بعد الولادة، نقدم برامج تساعد الأمهات على استعادة لياقتهن البدنية والتغلب على التحديات الجسدية التي قد تواجههن. تشمل هذه البرامج تمارين مخصصة لشد العضلات واستعادة القوة، بالإضافة إلى خطط غذائية تدعم التعافي وتوفر الطاقة اللازمة للعناية بالطفل.
نحن هنا لدعمك في كل خطوة على الطريق نحو تحقيق أهدافك الصحية واللياقة البدنية خلال هذه المرحلة الفريدة من حياتك.
بالطبع، نحن ندرك أهمية شهر رمضان والمناسبات الأخرى في حياة عملائنا. ونحرص على تقديم خطط تغذية مخصصة تتوافق مع هذه المناسبات الهامة. خططنا الغذائية خلال شهر رمضان مصممة لتوفير التوازن الصحيح بين الصيام والتغذية السليمة، مع الحرص على أن تكون الوجبات مغذية ومتوازنة لتدعم جسمك طوال اليوم بعيدا” عن الجوع و العطش.
و كغيرها من الخدمات نقوم بإجراء تقييم شامل للحالة الصحية واللياقة البدنية لكل عميلة، بما في ذلك استبيان تفصيلي حول نمط الحياة، العادات الغذائية، الأهداف الشخصية، وأي قيود صحية أو تفضيلات غذائية. هذا يساعدنا على فهم الاحتياجات الفردية وتحديد الأهداف بشكل دقيق.
بناءً على هذه المعلومات، نقوم بتطوير خطة تغذية مخصصة تراعي الاحتياجات الغذائية، الثقافية والدينية، وتفضيلات الطعام لكل فرد. نضمن أن تكون الخطة متوازنة، مغذية، وقابلة للتنفيذ بسهولة ضمن الروتين اليومي الخاص بالفرد، بما يحمي المشتركين من الأضاض في أنماط الحياة كالإتزان بين العام الفردي و طعام العائلة، توقيت الطعام و التمرين، مكان لتمرن و المعدات المتوفرة… مع التركيز على تعزيز العادات الصحية المستدامة.
نتطلع إلى دعمك في رحلتك نحو حياة أكثر صحة وسعادة، ونحن هنا لتوفير كل الإرشادات والمساعدة التي قد تحتاجها خلال شهر رمضان وكافة المناسبات.
كمدربة محترفة متخصصة في مجال اللياقة البدنية والتغذية، أعتبر أن التحدي الأكبر الذي قد يواجه العديد من العملاء هو فقدان الدافع والتحفيز. لمواجهة هذا التحدي، أتبع استراتيجية متعددة الأوجه تشمل العناصر التالية:
بالطبع، خدماتنا متاحة للجميع في منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا عبر الإنترنت. نحن نستخدم منصات رقمية متقدمة تتيح لنا تقديم جلسات تدريبية مباشرة، وخطط تغذية مخصصة، واستشارات فردية عبر الإنترنت. هذا يعني أنه بغض النظر عن مكان إقامتكم في هذه المنطقة، يمكنكم الوصول إلى خدماتنا والاستفادة منها بكل سهولة ويسر. نحن نضمن تجربة شخصية وملائمة تلبي احتياجاتكم الخاصة وتساعدكم على تحقيق أهدافكم الصحية واللياقة البدنية. كما نفخر بتقديم دعم مستمر ومتابعة لعملائنا لضمان الوصول إلى أفضل النتائج الممكنة وتحقيق تجربة إيجابية وفعالة.
كمدربة محترفة أضع أولوية قصوى لحماية خصوصية وسرية معلومات عميلاتي. أفهم تمامًا الحاجة إلى ضمان الأمان والخصوصية، خاصةً في منطقتنا التي تولي اهتمامًا كبيرًا للقيم الثقافية والاجتماعية. فلا يتم مشاركة أي معلومة أو نقاش متعلق بالعميل أو هويته وإذا ظعت الحاجة يستوجب طلب الموافقة المباشر من حضراتكم.
كما أنني أستخدم أنظمة مشفرة لتخزين بيانات العميلات، بما في ذلك السجلات الصحية والتقييمات والمعلومات الشخصية، لضمان عدم الوصول إليها إلا من قبل الأشخاص المخولين.
أما التواصل الآمن أستخدم قنوات تواصل مؤمنة ومشفرة لمناقشة أي معلومات شخصية أو حساسة، سواء كان ذلك عبر البريد الإلكتروني، التطبيقات، أو منصات الاتصال الأخرى.
كما لدي سياسة خصوصية واضحة وشفافة متاحة لجميع العميلات تشرح كيفية جمع المعلومات، استخدامها، وحمايتها، مما يوفر فهمًا واضحًا لطرق حماية معلوماتهن.
أؤكد لك أن حماية معلوماتك وضمان خصوصيتك يشكل جزءًا لا يتجزأ من التزامي تجاهك كمدربة محترفة. هدفي هو توفير بيئة آمنة وداعمة تمكنك من تحقيق أهدافك الصحية واللياقة البدنية بثقة تامة.