ابدئي الآن

خطتك للأكل والتمرين… أصمّمها لكِ بنفسي

المشكلة لم تكن في إرادتك… بل في خطط لم تُصمَّم لكِ. أنا أميرة الفهد، مدربة لياقة وتغذية للسيدات في السعودية والخليج، أصمّم لكِ خطة ثلاثة أشهر من البيت أو النادي، وفريقي يتابعك خطوة بخطوة.

قسّطيها على ٤ دفعات مع تابي وتمارا، أو ادفعي بـ Apple Pay

1943+

حياة تغيّرت للأفضل

أرقام صنعتها المتدربات

98+

جهة وثقت بي

10+

سنوات من الخبرة

500K+

متابعين

لقاءات وجهات وثقت بي

  • أميرة الفهد في ماراثون الرياض

من حذف كل شيء إلى القمة

تعاونت مع Optimum Nutrition، الشركة الأولى عالميًا في المكملات الغذائية، وحققت فيديوهاتي معهم أعلى مشاهدات في تاريخ حساباتهم. لكن الطريق لم يكن سهلًا، فقد بدأت من الصفر بعد أن خسرت كل ما نشرته.

في هذا الفيديو أحكي لكِ القصة كاملة، ولماذا أؤمن أن كل بداية جديدة تستحق المحاولة.

ثلاثة أشياء لا أتنازل عنها في خطتك

من الإحباط والتعليقات الجارحة، إلى سيدة مشرقة بثقتها وجمالها وعافيتها.

أميرة الفهد: من الإحباط إلى سيدة واثقة ومشرقة

أصمّمها لكِ… لا أنسخها لكِ

كل خطة أبنيها بنفسي من إجاباتك أنتِ: جسمك، ويومك، والأكل الذي تحبّينه. لا قوالب جاهزة، ولا خطة صديقتك.

أكل تحبّينه… لا حرمان تهربين منه

لن تصلك خطة جاهزة مكررة. أبني برنامجك على جسمك وروتينك ومكان تمرينك، في البيت أو النادي، وأعدّله معك كلما تغيّرت ظروفك.

لستِ وحدك في الطريق

فريقي يتابعك على الواتساب تحت إشرافي، وفي Dream Body نجتمع أنا وأنتِ كل شهر لنراجع نتائجك معًا.

اختاري برنامجك

شركاء النجاح

علامات تجارية وجهات رياضية وصحية من السعودية والعالم، تعاونت معها في حملات ومحتوى وفعاليات.

  • شعار 6th Street
  • شعار Solgar
  • شعار Ancient Nutrition
  • شعار Alpro
  • شعار Gerber
  • شعار Huawei
  • شعار Optimum Nutrition
  • شعار Philips
  • شعار ماراثون الرياض
  • شعار Styli
  • شعار Women's Best
  • شعار Sasso
  • شعار المستشفى السعودي الألماني
  • شعار أفالون فارما
  • شعار فيزيوثيرابيا
  • شعار Centrepoint
  • شعار Vatika
  • شعار Harvest
  • شعار Amazon
  • شعار Clorox
  • شعار adidas
  • شعار Americana
  • شعار عتيج
  • شعار Bioré
  • شعار Grenade
  • شعار Friso Gold
  • شعار Haval
  • شعار مجدي
  • شعار النهدي
  • شعار Nature's Bounty
  • شعار شاورما 360
  • شعار KingSmith
  • شعار MegaFood
  • شعار Nestlé
  • شعار معرض العطور
  • شعار حلواني إخوان
  • شعار Goody
  • شعار أندلسية
  • شعار Lipton
  • شعار OPPO
  • شعار Ocean Spray
  • شعار Trendyol
  • شعار iHerb
  • شعار Boutiqaat
  • شعار Vital Proteins
  • شعار realme
  • شعار راما للتجميل
  • شعار Limitless Naturals
  • شعار أرويا كروز
  • شعار Noor Organic

برنامجان… وفي كليهما أصمّم خطتك بنفسي

خطة أكل وتمارين للسيدات، من البيت أو النادي، مع متابعة على الواتساب. مدة كل برنامج ٣ أشهر، وجميع الأسعار شاملة الضريبة.

التجربة الكاملة

Dream Body

لمن تريد أن تصل لهدفها… وتحافظ عليه.

  • أكل تحبّينه، بلا حرمان: خطة أسبوعية بوجبات محددة لكل يوم، مع السناكات والبدائل
  • تمرين يناسب مكانك: برنامج شخصي في البيت أو النادي، بفيديوهات توضح الأداء الصحيح
  • كل خطوة واضحة: دليل كامل يرافقك ويشرح لكِ كيف تصححين أخطاءك
  • لستِ وحدك: متابعة من فريقي على الواتساب
  • وقت مباشر معي: ٣ اجتماعات شخصية، اجتماع كل شهر
  • خطة تتقدّم معكِ: تتطور في كل مرحلة حسب نتائجك
  • مرونة عند الظروف: إيقاف مؤقت للاشتراك حتى ١٥ يومًا
  • ما بعد البرنامج: خطة ثبات تساعدك على الحفاظ على نتيجتك

1800 1400 ر.س / ٣ أشهر

أي 467 ر.س شهريًا

tabbytamaraأو قسّطيها على ٤ دفعات × 350 ر.س بدون فوائد

ابدئي Dream Body

الأساسيات

Dream Body Lite

لمن تعرف الالتزام، وتحتاج خطة واضحة ومن يتابعها.

  • أكل تحبّينه، بلا حرمان: خطة أسبوعية بوجبات محددة لكل يوم، مع السناكات والبدائل
  • تمرين يناسب مكانك: برنامج شخصي في البيت أو النادي، بفيديوهات توضح الأداء الصحيح
  • كل خطوة واضحة: دليل كامل يرافقك ويشرح لكِ كيف تصححين أخطاءك
  • لستِ وحدك: متابعة من فريقي على الواتساب
  • غير مشمول: الاجتماعات الشخصية معي
  • غير مشمول: تطوير الخطة في كل مرحلة
  • غير مشمول: إيقاف الاشتراك حتى ١٥ يومًا
  • غير مشمول: خطة الثبات بعد البرنامج

1380 1035 ر.س / ٣ أشهر

أي 345 ر.س شهريًا

tabbytamaraأو قسّطيها على ٤ دفعات × 258.75 ر.س بدون فوائد

ابدئي Lite

محتارة بين البرنامجين؟ إذا كنتِ تريدين اجتماعًا شهريًا معي وخطة ثبات بعد البرنامج، فـ Dream Body هو الأنسب لكِ. أو تحدثي مع فريقنا على الواتساب، ونساعدك تختارين.

أميرة تراجع خطة متدربة على جهازها اللوحي

٣٠ دقيقة معي… وتخرجين وخطوتك التالية واضحة.

عبر Zoom أو Google Meet، أراجع وضعك كاملًا: جسمك وأكلك وتمرينك. أحدد لكِ السبب الحقيقي لتوقف نتائجك، وتخرجين بخطة أولية وأولويات واضحة تبدئين بها من اليوم.

  • تقييم شامل لجسمك وأكلك وتمرينك
  • السبب الحقيقي لتوقف نتائجك
  • تصحيح الأخطاء الشائعة التي تؤخرك
  • إجابات مباشرة عن أسئلتك
  • خطة أولية تناسب يومك
  • أولوياتك وخطوتك التالية

460 ر.س أو ٤ دفعات × 115 ر.س مع تابي وتمارا

قيمة الاستشارة تُخصم إذا اشتركتِ في أي برنامج خلال ٧ أيام

بعد الحجز، يحدد لكِ فريقنا الموعد على الواتساب.

بعد أن تشتركي، هذا ما يحدث

من لحظة اشتراكك وحتى بعد نهاية البرنامج، تعرفين دائمًا ما خطوتك التالية ومن يتابعك.

  1. اختاري البرنامج المناسب وادفعي دفعة واحدة أو قسّطي مع تابي وتمارا. يصلك تأكيد الاشتراك فورًا.

    أميرة ترتدي سماعات استعدادًا للتمرين
  2. نموذج قصير عن جسمك وروتينك ومكان تمرينك والأكل الذي تحبّينه، لأبني خطتك عليه أنتِ، لا على قالب جاهز.

    أميرة تراجع نموذج التقييم
  3. مبنية على إجاباتك أنتِ: جدول وجبات أسبوعي، وبرنامج تمارين بفيديوهات توضح الأداء، وملف إرشادي كامل. تصلك خلال ٣ أيام.

    أميرة تسكب عصيرًا أخضر
  4. يتابعك فريقي على الواتساب من الأحد إلى الخميس، من ٩ صباحًا حتى ٥ مساءً. وفي Dream Body نجتمع أنا وأنتِ كل شهر، وأعدّل خطتك كلما تغيّر جسمك أو ظروفك أو الموسم.

    أميرة تجلس على بساط التمرين
  5. في Dream Body تستلمين خطة ثبات بعد انتهاء البرنامج، تحافظين بها على ما وصلتِ إليه بدون أن ترجعي للبداية.

    أميرة تستعرض قوتها بثقة

نتائجهن بكلماتهن

لقطات من رسائل وصلت أميرة على واتساب من متدربات البرامج. اضغطي على أي رسالة لعرضها بالحجم الكامل.

النتائج تختلف من متدربة لأخرى حسب جسمها والتزامها.

1 / 9

ابدئي قصتك

مكتبة الفيديو

تمارين ونصائح وأكلات صحية أشاركها كل أسبوع على انستقرام. اضغطي على أي فيديو لمشاهدته كاملًا هناك.

احسبي احتياجك اليومي

أدخلي بياناتك، وتظهر لك سعراتك واحتياجك من البروتين والماء والبرنامج الأنسب لك فورًا.

بياناتك الجسدية
بيانات التواصل

نتيجتك يا

السعرات المقترحة لهدفك
سعرة يوميًا
احتياجك للمحافظة على وزنك
سعرة يوميًا
البروتين
جرام يوميًا
الماء
لتر يوميًا

هذه أرقام تقديرية تساعدك تبدئين. خطتك الدقيقة تُبنى على تفاصيل جسمك وروتينك.

البرنامج الأنسب لك:

من المدونة

كل المقالات

أسئلة تتكرر كثيرًا

\n \n

نعم. أصمّم خطتك حسب مستواك الحالي حتى لو لم تتمرّني من قبل، وفيديوهات التمارين توضح لكِ كل حركة خطوة بخطوة.

\n
\n

نعم. أصمم برنامجك حسب المكان الذي تختارينه، في البيت أو النادي، وكل تمرين يصلك بفيديو يوضح الأداء الصحيح. كل ما تحتاجينه في البيت: حبال مقاومة.

في البرنامجين أصمّم خطتك بنفسي، وتحصلين على خطة الأكل والتمارين والدليل الكامل ومتابعة فريقي على الواتساب. ويضيف Dream Body: ٣ اجتماعات شخصية معي، وتطوير الخطة في كل مرحلة، والإيقاف حتى ١٥ يومًا، وخطة ثبات بعد البرنامج.

تدفعين بالبطاقة أو Apple Pay، أو تقسّطين المبلغ على ٤ دفعات بدون فوائد مع تابي أو تمارا. كل الأسعار شاملة ضريبة القيمة المضافة.

في باقة Dream Body تقدرين توقفين الاشتراك وتكملين لاحقًا، بحد أقصى ١٥ يومًا. باقة Lite لا تشمل الإيقاف المؤقت.

يتابعك فريقي على الواتساب تحت إشرافي، من الأحد إلى الخميس، من ٩ صباحًا حتى ٥ مساءً. وفي باقة Dream Body نلتقي أنا وأنتِ مرة كل شهر لنراجع نتائجك معًا.

سجّلي بياناتك في نموذج الحجز بصفحة الاستشارة، ونتواصل معك على واتساب لنحدد الموعد المناسب، ثم يصلك رابط الجلسة عبر Zoom أو Google Meet.

بعد الاشتراك تملئين نموذجًا قصيرًا عنكِ، ثم أصمّم خطتك بنفسي وتصلك خلال ٣ أيام.

اختاري برنامجك واتساب
Scroll to Top