عافية

قبل ما تشتركين مع أي مدربة لياقة أونلاين، اسألي هذه الأسئلة الثمانية عشان تضمنين خطة شخصية ومتابعة حقيقية ونتيجة تثبت.

هل الرياضة أثناء الدورة الشهرية آمنة؟ دليل مراحل الدورة وأنسب تمرين وأكل لكل مرحلة، وليش يزيد الوزن قبل الدورة.